Imunita je jako armáda, která se za vás postaví, když do cesty vstoupí bakterie nebo viry. Mobilizovaný imunitní systém zabrání nákaze, i když všichni kolem vás kašlou a kýchají. Podívejte se, jak připravit své tělo na boj s bakteriemi pomocí 3 změn ve stravě.
PROČ JE STRAVA TAK DŮLEŽITÁ?
Stres, přepracování, nedostatek spánku - to vše oslabuje vaše tělo a vede k rychlejšímu nakažení infekcí. Podle odborníků na výživu se nachází až 80 % imunitních buněk ve střevech. Pokud tedy chcete posílit svou imunitu, měli byste se především zaměřit na svoji stravu.
Návyk 1: snídejte
Buňky imunitního systému je potřeba pravidelně vyživovat, proto je nejlepší snídat do hodiny po vstávání (maximálně do 11:00).
Podívejte se na příklad zdravé snídaně:
- pudink z prosa a kokosového mléka,
- teplá kaše s jablky a skořicí,
- rýžová kaše s mandlemi.
Nasypte vařené proso do mixéru. Přidejte banán, kokosové mléko, pár datlí a vlašských ořechů a pečené jablko. Vše smíchejte
(Poznámka: recept neurčuje přesné poměry - přidejte množství ingrediencí, které máte rádi.)
Pokud vám dělá potíže se ráno nasnídat, dejte si ráno sklenici zeleninové šťávy. Taková snídaně vám nezabere příliš času a dodá tělu důležitou dávku vitaminů.
Návyk 2: zařaďte do jídelníčku teplá jídla a nápoje
Odborníci na výživu říkají, že by měli tvořit až 70 % našeho jídelníčku, především na podzim a v zimě. Teplá kaše, čaje, vývary a dokonce i polévky, třeba z řady Wellnes by Oriflame - zahřejí tělo zevnitř. Mezi jídly si můžete dát přírodní polévku Natural Balance.
Recept na vývar pro zahřátí
Použijte zeleninu, kterou máte v kuchyni, například mrkev, petržel, pórek, celer, česnek, brambory, cuketa, květák, dýně, zázvor nebo cibule. Nakrájejte zeleninu na kousky, zalijte vodou, osolte a opepřete a poté dochuťte kurkumou, oblíbenými bylinkami, bobkovým listem a novým kořením. Přiveďte k varu a zakryté pokličkou vařte 90 minut.
TIP:
Příjemně vás zahřeje také aromatické koření, jako je zázvor, hřebíček, vanilka, chilli, kurkuma, skořice, kardamom. Můžete je přidat do jídla nebo pití v jakémkoli množství a kombinacích, které máte rádi.
NAWYK NR 3: SIĘGAJ PO TO, CO NATURALNE!
Zdravá strava vychází z vyváženého jídelníčku - pokrmy, které poskytují tělu základní vitaminy, stopové prvky a živiny. Ve vašem menu by neměly chybět vitaminy C, A, D a E, ani zinek a železo. Najdete je mimo jiné v šípcích, citrusech, rajčatech, hovězím masu, vejcích, mléčných výrobcích, špenátu, rybách, semínkách a ořechách.
Vaše tělo nejlépe vstřebává tyto vitaminy a stopové prvky z přírodních a čerstvých produktů. Proč? Protože jsou citlivé na zpracování. To znamená, že čím více zpracované potraviny, tím méně vitaminů obsahují. Až si tedy příště budete kupovat například hotovou vaječnou pomazánku nebo hummus, zamyslete se a zkuste si raději vyrobit vlastní!
TIP: 
Abyste si byli jisti, že svému tělu poskytujete vše, co potřebuje, sáhněte po koncentrovaném zdroji vitamínů a minerálů v podobě pohodlných doplňků stravy. Například Multivitaminy a minerály pro ženy i muže obsahují kombinaci látek speciálně vyvinutou pro ženy nebo muže k posílení imunitního systému.